¿Cómo afecta el uso del móvil a nuestra salud mental?
El desgaste invisible de la era digital
Vivimos hiperconectados, pero ¿a qué precio? La psiquiatra Marian Rojas alerta sobre un problema que muchos ignoran: el impacto progresivo de los teléfonos móviles en nuestra estabilidad emocional. A medida que pasan las horas, nuestro cerebro sufre un desgaste que, aunque no lo percibamos de inmediato, puede afectar nuestra salud mental a largo plazo.
El cortisol y la ansiedad en aumento
Cada notificación, cada mensaje y cada interacción en redes sociales activan el cortisol, la hormona del estrés. Esto nos mantiene en un estado de alerta constante, generando:
- Fatiga mental y emocional.
- Disminución de la concentración.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Mayor predisposición a la ansiedad y el estrés crónico.
¿Cómo reducir el impacto del móvil en nuestra mente?
Desconectarse no significa renunciar a la tecnología, sino aprender a gestionar su uso de manera saludable. Algunas estrategias clave incluyen:
- Establecer horarios sin pantalla, especialmente antes de dormir.
- Practicar actividades sin el móvil, como leer o hacer ejercicio.
- Usar el “modo no molestar” para reducir interrupciones innecesarias.
- Priorizar interacciones reales en lugar de virtuales.
Conclusión: el equilibrio es la clave
El móvil puede ser una herramienta útil, pero su uso excesivo puede desgastarnos emocionalmente sin darnos cuenta. Tomar conciencia y establecer límites es fundamental para preservar nuestra salud mental. La pregunta es: ¿controlas tu móvil o él te controla a ti?
