El impacto del ejercicio físico en la salud mental: lo que dice la ciencia
El movimiento como medicina
El ejercicio físico siempre ha sido un pilar fundamental para mantener un cuerpo sano, pero cada vez más estudios confirman su papel crucial en la salud mental. Desde mejorar el estado de ánimo hasta reducir síntomas de ansiedad y depresión, el movimiento es una medicina natural al alcance de todos.
¿Cómo beneficia el ejercicio a la mente?
Los expertos coinciden en que la actividad física genera cambios en el cerebro que pueden mejorar el bienestar emocional. Algunos de sus efectos más destacables son:
- Aumento de endorfinas y serotonina, neurotransmisores asociados con la felicidad.
- Reducción del cortisol, la hormona del estrés.
- Mejora del sueño, clave para un sistema nervioso equilibrado.
- Mayor autoestima y sensación de logro personal.
Ejercicio adaptado a cada persona
No es necesario correr maratones para sentir los beneficios. Desde caminar 30 minutos al día hasta practicar yoga o bailar, cualquier actividad es válida siempre que sea constante. Lo importante es encontrar una rutina que se disfrute y se pueda mantener a largo plazo.
Un hábito que transforma vidas
Los investigadores siguen analizando cómo el ejercicio puede ser una herramienta complementaria en el tratamiento de trastornos mentales. Sin embargo, lo que ya se sabe es claro: moverse es una inversión en salud emocional y física. ¿El mejor momento para empezar? Hoy mismo.
